Por fin lo hiciste. Te pusiste ese relleno de labios en el que llevabas meses pensando. Tus labios se ven increíbles, pero ahora estás mirando tu bolsa de gimnasio, preguntándote si realmente puedes usarla.

Los rellenos de labios son esencialmente inyecciones de gel en tus labios para hacerlos parecer más voluminosos. Lo que usan suele ser ácido hialurónico, suena sofisticado, pero ya está presente en tu piel de forma natural. Después de ponértelos, tus labios estarán hinchados y pueden sentirse raros durante un rato. Así es como funciona.

Todo el mundo quiere saber lo mismo: ¿Puedo entrenar o no? No es blanco o negro. Los entrenamientos ligeros están bien, pero algo más exigente tiene que esperar. No vas a estar pegado al sofá para siempre, te lo prometemos.

Por qué el ejercicio afecta la recuperación del relleno de labios

Piensa en lo que pasa cuando haces ejercicio. Tu corazón empieza a latir más rápido. Toda esa sangre extra bombeando por tu cuerpo incluye tus labios recién rellenados. Más flujo sanguíneo significa más hinchazón y potencialmente peores hematomas.

Además, cuando realmente te esfuerzas en el gimnasio, haces todo tipo de muecas. Hacer gestos durante la última repetición o apretar la mandíbula puede ejercer presión extra sobre tus labios. Si el relleno aún no se ha asentado, esta presión podría mover las cosas.

Tu temperatura corporal también sube durante los entrenamientos, lo que puede empeorar la inflamación. ¿Has notado cómo tu cara se pone roja y caliente durante el cardio? Lo mismo le pasa a tus labios, excepto que están intentando sanar de pequeños pinchazos de aguja al mismo tiempo.

No es un daño permanente ni nada. Tus labios solo necesitan un poco de tiempo para relajarse y acostumbrarse a su nueva situación. Piensa en ello como dejar que un hematoma sane. No estarías tocándolo constantemente.

Cuánto tiempo esperar antes de hacer ejercicio después del relleno de labios

La mayoría de los médicos dicen que esperes de 24 a 48 horas antes de empezar a preocuparte por cómo reducir la hinchazón después de los rellenos en el gimnasio. Esto da a todo la oportunidad de empezar a sanar sin que tú lo empeores.

Cosas fáciles como caminar por la manzana están bien después del primer día. Pero cualquier cosa que te haga respirar fuerte o sudar a chorros debería esperar más.

Tu inyector te dirá lo que piensa según cuánto relleno te pusiste y cómo se veían tus labios al irte. Algunas personas se recuperan más rápido que otras. No hay una regla universal aquí.

El tipo de relleno también importa. Los rellenos de ácido hialurónico como Juvederm y Restylane suelen tener un tiempo de inactividad más corto en comparación con otros tipos. Si te pusieron mucho relleno o te trataron múltiples zonas, puede que necesites esperar más antes de volver a tu rutina.

Mejores tipos de ejercicio para retomar gradualmente

Cuando tengas el visto bueno para moverte de nuevo, empieza poco a poco. Caminar es perfecto porque te mueves pero no estresas tu cara. Los estiramientos básicos también funcionan, solo no hagas nada donde estés boca abajo.

Montar en bicicleta estática es bueno ya que estás sentado normalmente y no rebotando por todas partes. Nadar largos podría funcionar, pero cuidado con las gafas apretadas presionando tus labios.

Guarda los entrenamientos intensos para después. Cosas como CrossFit, correr, esas clases locas de HIIT, levantamiento pesado, todo eso al menos una semana. El yoga caliente también queda descartado porque el calor hincha todo más.

Tu rutina habitual de gimnasio probablemente incluye una mezcla de estas actividades, así que planifica en consecuencia. Si eres de los que hacen clases de Orange Theory o F45, necesitarás modificar o saltártelas durante unos días. Las clases de spinning pueden estar bien antes ya que estás mayormente sentado, pero evita las súper intensas donde saltas en la bicicleta.

Consejos para entrenar de forma segura después del tratamiento

Cuando vuelvas a hacer ejercicio, reduce tu tiempo habitual a la mitad. Si normalmente haces una hora, prueba con 30 minutos. Tu cuerpo te avisará si te estás pasando.

Bebe agua como si fuera tu trabajo antes, durante y después. Ten esa botella de agua a mano. Una buena hidratación ayuda con la curación y mantiene la hinchazón extra a raya.

Aléjate de saunas, baños de vapor o cualquier lugar súper caliente durante al menos dos días. El calor agranda los vasos sanguíneos, lo que puede empeorar la hinchazón y los hematomas.

¡No toques tus labios! Nada de limpiarte el sudor con las manos ni tocarte la cara distraídamente. Mantén esas manos ocupadas con pesas.

Si llevas mascarilla mientras entrenas (algunos gimnasios todavía las exigen), asegúrate de que no esté demasiado apretada alrededor de la zona de la boca. Una mascarilla ajustada presionando labios recién rellenados no te hace ningún favor. Considera cambiar a entrenamientos al aire libre durante la primera semana si las mascarillas son obligatorias en tu gimnasio.

Además, evita cualquier cosa que pueda golpearte la cara. Deportes de contacto, entrenamientos en pareja donde alguien podría darte un codazo accidentalmente, o incluso sesiones agresivas de secado con toalla, requieren cuidado extra durante los primeros días.

Cuidado de la piel y los labios después de los entrenamientos

Después de sudar, lávate la cara suavemente con algo suave. Sécala dando toquecitos en lugar de frotar, tus labios todavía están sanando y no necesitan fricción extra.

Evita el maquillaje después de los rellenos dérmicos durante el primer día, quizá dos. Cuando vuelvas a maquillarte, asegúrate de que tus brochas estén limpias y usa productos suaves.

Un bálsamo labial sencillo ayuda a mantener la comodidad. Nada con químicos raros ni olores fuertes. Incluso la vaselina simple funciona muy bien.

Cuándo pausar o dejar de hacer ejercicio después del relleno de labios

Escucha a tu cuerpo. Si tus labios se sienten más hinchados después de entrenar, o si duelen más que antes, tómate un descanso. No vale la pena forzar.

Cosas raras como dolor muy fuerte, hinchazón extrema o cualquier cosa que parezca infectada significan que debes llamar a tu inyector de inmediato. No juegues con eso.

Cada persona sana de forma diferente. Tu compañero de entrenamiento puede estar normal en dos días, mientras tú necesitas cuatro. Eso es totalmente normal y no hay que estresarse.

La buena noticia es que una vez que la gente aprende que puede comprar inyecciones de relleno dérmico en línea y trabajar con buenos profesionales, todo el proceso se vuelve más fácil porque saben qué esperar.

Recursos

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Preguntas frecuentes sobre este tema

¿Puedo ir al gimnasio el día después del relleno de labios?

Probablemente no tu rutina completa. La mayoría de los médicos quieren que esperes al menos 24 horas, a veces 48. Caminar suavemente suele estar bien después del primer día, pero guarda lo pesado para después. Tus labios necesitan tiempo para empezar a sanar sin que tú lo empeores.

¿Está bien caminar suavemente después del relleno de labios?

Sí, caminar suavemente suele estar bien después de 24 horas. Hace que tu sangre circule sin poner estrés en tu cara. Solo no camines a toda velocidad ni hagas nada que acelere demasiado tu corazón al principio.

¿El ejercicio empeorará mi hinchazón?

Puede, temporalmente. El ejercicio bombea más sangre a todas partes, incluidos tus labios. Por eso los médicos te dicen que esperes antes de volver a entrenamientos intensos. El flujo sanguíneo extra puede hacer que la hinchazón normal se vea peor.

¿Puede el sudor afectar los resultados del relleno de labios?

El sudor en sí no arruinará tus resultados, pero puede traer bacterias a la zona si no tienes cuidado con la limpieza. Siempre lávate la cara después de entrenar y no toques tus labios con las manos sucias.

¿Cuándo puedo hacer entrenamientos de alta intensidad después de los rellenos?

La mayoría de los profesionales dicen que esperes al menos una semana antes de volver a CrossFit, correr, levantamiento pesado o cualquier cosa realmente intensa. Estas actividades realmente aceleran el bombeo de sangre y el ritmo cardíaco, lo que puede empeorar la hinchazón y potencialmente afectar cómo se asienta tu relleno.